Herken je dit?
- Enkel verzwikt tijdens voetbal, hockey, padel of hardlopen
- Pijn of een 'trekkend' gevoel in je hamstring of kuit
- Kniepijn tijdens of na het hardlopen of springen
- Pijn die steeds terugkomt zodra je de training opvoert
- Twijfel of je al weer kunt sporten na een blessure
Hoe ontstaat het?
Sportblessures ontstaan door een acuut moment, zoals een verzwikking of verrekking, of door overbelasting: te snel te veel, te weinig herstel of een verandering in schoenen, ondergrond of trainingsschema.
Een te snelle terugkeer naar sport is een veelgemaakte fout. Maar te lang wachten helpt ook niet. Het juiste tempo is maatwerk.
Hoe ik je help
Ik beoordeel je blessure nauwkeurig en maak samen met jou een plan terug naar je sport:
- Manuele technieken en Mulligan-therapie om pijn te verminderen en beweeglijkheid te herstellen.
- Dry needling bij gespannen spieren en triggerpoints.
- Een opbouwschema met oefeningen voor thuis of in de sportschool.
- Testen om te bepalen wanneer je weer veilig kunt sporten.
Vraagt je herstel veel training met apparatuur in een oefenzaal, dan verwijs ik je door naar een praktijk met de juiste faciliteiten.
Wat kun je zelf doen?
- Koel en ontzie een verse blessure de eerste dagen, maar blijf bewegen binnen wat lukt
- Bouw training geleidelijk weer op
- Pijn tijdens sport die erger wordt is een signaal om gas terug te nemen
- Laat een blessure die na een week niet beter wordt beoordelen
Wanneer eerst naar de huisarts?
Neem contact op met je huisarts bij:
- Je kunt na een blessure niet op je been staan of je arm niet gebruiken
- Een gewricht dat er anders uitziet of uit de kom lijkt
- Direct ernstige zwelling of een blauwe verkleuring na een harde klap
- Gevoelloosheid of tintelingen na het ongeval
- Hoofdletsel, misselijkheid of verwardheid na een botsing
Veelgestelde vragen
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, je kunt direct een afspraak maken. Tijdens de intake controleer ik of er signalen zijn waarvoor je eerst naar de huisarts moet.
Wanneer kan ik weer sporten?
Dat hangt af van de blessure en hoe je herstel verloopt. Met gerichte testen bepalen we samen wanneer je veilig kunt opbouwen.
Hoe snel kan ik terecht?
Meestal kun je dezelfde of de eerstvolgende praktijkdag al terecht, ook 's avonds op maandag en vrijdag tot 20:00.
Wordt de behandeling vergoed?
Fysiotherapie wordt vergoed uit je aanvullende verzekering, afhankelijk van je polis. Bij gecontracteerde verzekeraars declareer ik rechtstreeks.
Meer over vergoeding en tarieven lees je bij kosten van een behandeling.