Herken je dit?
- Pijn of stijfheid in je nek, vooral na beeldschermwerk
- Moeite met omkijken, bijvoorbeeld in de auto
- Spanningshoofdpijn die vanuit je nek of schouders komt
- Pijn die uitstraalt naar je schouderblad of arm
- Wakker worden met een stijve nek
Hoe ontstaat het?
Nekpijn ontstaat vaak door langdurig dezelfde houding, spierspanning, stress of een beperkte beweeglijkheid van de nekwervels. Ook na een verkeerde beweging of slechte nacht kan je nek 'vastzitten'.
Meestal is er geen ernstige oorzaak. Wel helpt het om te begrijpen wat jouw klacht in stand houdt, zodat het niet steeds terugkomt.
Hoe ik je help
Ik onderzoek hoe je nek, bovenrug en schouders bewegen en welke beweging pijn doet. Daarna behandel ik gericht:
- Mulligan-therapie en manuele technieken om de beweging die pijn doet weer vrij te maken.
- Dry needling bij gespannen spieren en triggerpoints in nek en schouders.
- Oefeningen voor beweeglijkheid en kracht die je thuis of op het werk kunt doen.
- Advies over je werkplek en afwisseling in houding.
Met metingen vooraf en achteraf zie je wat de behandeling oplevert.
Wat kun je zelf doen?
- Blijf je nek rustig bewegen, ook als het stijf voelt
- Wissel je houding af en neem korte pauzes bij beeldschermwerk
- Let op de hoogte van je scherm: de bovenkant op ooghoogte
- Warmte kan prettig zijn bij spierspanning
Wanneer eerst naar de huisarts?
Neem contact op met je huisarts bij:
- Na een ongeval of val met hevige nekpijn
- Duizeligheid, dubbelzien, moeite met slikken of praten
- Toenemend krachtsverlies of gevoelloosheid in je arm of hand
- Koorts in combinatie met een stijve nek
Veelgestelde vragen
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, je kunt direct een afspraak maken. Tijdens de intake controleer ik of er signalen zijn waarvoor je eerst naar de huisarts moet.
Kan nekpijn hoofdpijn geven?
Ja, spanning en beperkte beweeglijkheid in de nek kunnen hoofdpijn geven. Tijdens het onderzoek kijk ik of dat bij jou het geval is.
Hoe snel kan ik terecht?
Meestal kun je dezelfde of de eerstvolgende praktijkdag al terecht. Je kiest zelf een tijd in de online agenda.
Wordt de behandeling vergoed?
Fysiotherapie wordt vergoed uit je aanvullende verzekering, afhankelijk van je polis. Bij gecontracteerde verzekeraars declareer ik rechtstreeks.
Meer over vergoeding en tarieven lees je bij kosten van een behandeling.